私の便秘の解消法です

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私の便秘の解消法です

2014年12月 9日(火曜日) テーマ:NEWS

先生に言わせると、3日に1回お通じがあれば、便秘とは言わないと。

毎日でなくても、それほど気にすることはないでしょう。

特に歳をとると、ご飯の量も少なくなるので、2日に1回出ればいいだろうと。

私が気をつけているのは、野菜を多めに取ることですね。

それには根菜もいいですね。

ニンジン、大根、さといも、さつまいも、レンコン、ごぼう、こんにゃく等がいいです。

これの料理はケンチン汁とかトン汁がいいですね。

これらには食物繊維が多く含まれています。

それがお通じをつけます。

後は規則正しい生活と運動です。

ぶらぶら散歩でもいいのですが、やはり歩くことが、腸内を動かします。

それほど一生懸命に歩かなくても大丈夫です。

歩くことは全身運動です。

これが腸にいいのでしょう。

私はどうしてもというときには、とおっておきのは、酒かすの甘酒です。

生協で甘酒と酒かすを買ってきて、塗るま湯でときほぐします。

それを暖めて、飲みます。

これは効きますよ。

次の日につるりと出ます。

一度試してはいかがでしょうか。

便秘の悩み解決法大百科


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